{"id":72,"date":"2020-03-18T17:19:35","date_gmt":"2020-03-18T16:19:35","guid":{"rendered":"http:\/\/monique-evenhuis.nl\/?page_id=72"},"modified":"2020-03-20T20:17:51","modified_gmt":"2020-03-20T19:17:51","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n<p>Mindfulness is\nleven door in het nu te staan en door los te laten wat in het hoofd\nzich in je greep kan houden. Het brengt meer innerlijke rust waardoor\nje kan genieten van de mooie momenten en acceptatie van de soms\npijnlijke leerlessen. Ongeacht hoe de situatie is zit het verschil in\nhoe je de situatie ervaart in wat er in je Mind afspeelt. Meditatie\nis een middel om tot innerlijke rust te komen en geeft verhelderende\ninzichten.  \n<\/p>\n\n\n\n<p>Tijdens mijn mindfulness trainingen leer ik de cli\u00ebnt om door meditatie oefeningen mindfulness in het leven te staan. Ik leer de cli\u00ebnt zich het eigen te maken van meditatie en deze kunnen toe te passen in het dagelijks leven. Mijn stem gebruik ik als middel om begeleiding te geven tijdens de oefeningen zodat deze stap voor stap meditatie eigen kan worden gemaakt. Mindfulness meditatie is  op ieder moment toe te passen om tot rust te komen. Beste momenten om te mediteren zijn vroeg in de ochtend en voor het slapen gaan<\/p>\n\n\n\n<p>Meditatie is er in verschillende vormen en deze zijn los van elkaar of in combinatie toepasbaar. Door de verschillende meditatie vormen te combineren  kan dit helpen om met een totaal andere mind in het leven te staan<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mind\n\t(gedachten) meditatie richt zich op wat je denkt en leert je\n\tom bewust te zijn van wat wat je denkt en niet meer in de weg kan\n\tstaan \n\t\n\t<\/li><li>Ademmeditatie\n\tricht zich op het belang van de ademhaling en wijze waarop je\n\tademhaalt\n\t<\/li><li>Geluidsmeditatie\n\tricht op wat je hoort buiten je hoort te observeren en het daarna\n\tweer los\n\tte laten  om overbelasting te\n\tvoorkomen\n\t<\/li><li>Gevoelsmeditatie\n\tis het inzien van gevoelens en emotie en tot acceptatie te komen\n\t<\/li><li>Meditatie\n\tgericht op het lichaam leert je om je\n\tlichaam te accepteren\n\t<\/li><li>Geleidemeditatie\n\tis meditatie waarbij gebruik wordt gemaakt van muziek en mijn stem\n\tom je te begeleiden bij de meditatie en stress te verminderen\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Meditatie\noefeningen zorgen ervoor dat je niet blijft herbeleven van wat\nheeft plaatsgevonden en waarop geen invloed meer is uit oefenen.<\/p>\n\n\n\n<p>Starters\nmeditatie oefening:<\/p>\n\n\n\n<p>Ga op een stoel zitten, met rechte rug\nen schouders ontspannen. Voeten naast elkaar op de grond. Doe je ogen\ndicht en adem rustig in door je neus en uit  door de mond. Bij de\ninademing denk dan aan een tramlus boven je hoofd die je denkbeeldig\nvastpakt. Adem uit door de neus en laat de lucht los en denkbeeldig\ndoor je lichaam naar je voeten zakken. Doe dit vijf minuten en open\nje ogen. Laat je gedachten tijdens de meditatie niet afdwalen en\nricht je aandacht op het ademhalen zelf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness is leven door in het nu te staan en door los te laten wat in het hoofd zich in je greep kan houden. Het brengt meer innerlijke rust waardoor je kan genieten van de mooie momenten en acceptatie van de soms pijnlijke leerlessen. Ongeacht hoe de situatie is zit het verschil in hoe je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":8,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-72","page","type-page","status-publish","hentry","comment-closed"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mindfulness -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mindfulness is leven door in het nu te staan en door los te laten wat in het hoofd zich in je greep kan houden. Het brengt meer innerlijke rust waardoor je kan genieten van de mooie momenten en acceptatie van de soms pijnlijke leerlessen. Ongeacht hoe de situatie is zit het verschil in hoe je [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-20T19:17:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/index.php\\\/home\\\/mindfulness\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/index.php\\\/home\\\/mindfulness\\\/\",\"name\":\"Mindfulness -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-18T16:19:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-20T19:17:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/index.php\\\/home\\\/mindfulness\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/index.php\\\/home\\\/mindfulness\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/index.php\\\/home\\\/mindfulness\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Monique Evenhuis \\\/ Holistisch Coach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mindfulness\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/monique-evenhuis.nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness -","og_description":"Mindfulness is leven door in het nu te staan en door los te laten wat in het hoofd zich in je greep kan houden. Het brengt meer innerlijke rust waardoor je kan genieten van de mooie momenten en acceptatie van de soms pijnlijke leerlessen. Ongeacht hoe de situatie is zit het verschil in hoe je [&hellip;]","og_url":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/","article_modified_time":"2020-03-20T19:17:51+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/","url":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/","name":"Mindfulness -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/#website"},"datePublished":"2020-03-18T16:19:35+00:00","dateModified":"2020-03-20T19:17:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/home\/mindfulness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Monique Evenhuis \/ Holistisch Coach","item":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mindfulness"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/#website","url":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138,"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions\/138"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monique-evenhuis.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}